空腹こそ最強の薬 まさかの1日3食が間違いだった 食べない時間こそ大事だった。 内臓は常に働いていた。 消化と吸収 16時間食事を体に入れないと発動 オートファジー （古い細胞を新しい細胞に生まれ変わる） 若返り アンチエイジング 16時間も無理ゲー 寝る…

おにぎりを食べて痩せる！！ 話題になったファミマのおにぎり 美味しい こんな良い方法があるなんて知らなかった。 今流行りの糖質制限とは逆 米は太る。 でも米が好きな人に良き方法 「レジスタントスターチ」 消化されないデンプン 糖質や脂肪の吸収を阻害…

感謝感謝です 最初は誰にも見ても読んでももらえませんでした。 色々な人のブログを参考に考えて挑戦中です。 雑記ブログ 特化ブログ 最初は何も分からずただの筋トレ日記でした。 役立つ情報 挑戦 色々書いて行きたいと思います。 アドバイスありましたらよ…

夏までにダイエット 1番やってはいけない事はご飯食べない。 必ず痩せるがリバウンド！！ 人間の身体は食事を減らすと必ず痩せる。 一定のところまでは、、、 人間の身体は食事減らすとその量で生きて行ける。 省エネモード 基礎代謝が落ちると痩せにくくな…

ふるさと納税 ふるさと納税とは 一言で言うと寄付！！ 寄付する余裕ないです。 ではなく返礼品の効果が凄すぎる。 昔ニュースで泉佐野市アマゾンギフト券返礼品で2016年34億円寄付金集めて問題に。 今は返礼品30%くらいまでですがメリットしかはいです。 金…

エアロバイクで効果的に痩せる為には。 有酸素運動 （歩く） 無酸素運動 （筋トレ） 家のなかで何も考えずに出来るのは、、、 エアロバイク 今年1月買いました。 有酸素運動＋無酸素運動 両方出来る＝最強説 メリット ① 脂肪燃焼効果 ② 下半身痩せ ③ お腹周…

世の中には何を食べても太らない人がいる。 太りやすい人と太りにくい人の違いは？？？ 実は腸内環境で太りやすい人がいることを知ってますでしょうか？ 腸内環境改善 今流行りの腸活 腸内環境には大きく分けると善玉菌と悪玉菌があると言われているが他にも…

今年こそは脱げる身体！！ 毎年チャレンジ。 毎年失敗 いつも挑戦して気づいた事 ①始めるのが遅すぎる。 ②体重計に毎日のらない。 ③食事なしで気合いのダイエット ①始めるのが遅すぎる 夏の海で水着シックスパック 6月くらいからスタート人は簡単には痩せな…

今日は焼肉ランチ 東三国の駅から徒歩5分 あじ蔵 ホームページ写真引用 ランチ900円 肉大盛り1100円 良心的( ◠‿◠ ) 味も良い。 ご飯おかわり無料 箕面にも美味しくおすすめお手頃 焼きしゃぶ店がある。 ディナーは高いがランチは何処も良心的 サラリーマンの…

グルテン パンのなかにある小麦腸のなかで分解されにくい。 腸のなかで炎症がおきる。 今流行りの腸活 3週間 体からグルテン抜くと身体の調子が良くなる。 朝のパン コンビニのパン やめるだけで全然違う。 体調が毎日良い人にはすすめませんが日々の調子が…

小学生2年生の息子 顔がそっくり 昔は3クラス36名今は2クラス20名 3年生から1クラスになる話6年生には学校が合併の話。 少子化を凄く感じる。 子供は みんな可愛いが 何故か自分の子供が1番可愛く見える。 親バカ セリフが上手く言えるか心配 上手くできてよ…

朝にコーヒー☕️最高に良い。 コーヒー☕️の中にあるポリフェノール クロロゲン酸 メリットが多すぎる。 ①ダイエット効果 ②アンチエイジング効果 ③糖尿病予防効果 コーヒー1杯でポリフェノール役250mg クロロゲン酸は脂肪燃焼効果がある 体内の活性酸素取除く…

朝に散歩すると痩せると聞いて今日歩いてます。 朝は空腹だから脂肪燃焼効果が高い。 ポイントは朝ご飯を食べる前に30分歩くと良いらしい。朝日光の光浴びるとセロトニン幸せホルモン出るらしい。寒いのが辛いが脂肪が燃えてると思うと嬉しいプラスでビタミ…

足トレ楽しみの日もあれば苦痛に感じる日もある。 下半身に筋肉の70% 絶対にした方が良いが翌日の筋肉痛 成長を感じ嬉しい日もあれば仕事に多少影響。 鍛錬 20代どうすればモチベーションがあがるのかよく考えていたが30代モチベーションに頼るのをやめれま…

嫁さん子供からバレンタイン 手作りが嬉しい 子供の成長が早い。 今年ランドセル買いに行く予定。 あんなに小さかったのにもう小学生。 1年が早く感じる。 子供の頃は1年長いのに何故か大人の1年は早い。 どうすればゆっくり時間が進むのか調べてみた。 ①チ…

出会って13年 結婚して10年目 感謝感謝しても感謝は伝わらない。 言葉で伝えるのが難しいです。 花買いました。 店員さんサービスありがとうございます 子供は2人 男の子と女の子 子育てして親には無償の愛がある事を知りました。 両親にも感謝感謝。 筋トレ…

逆三角形目指して、、、 浮き輪肉なかなかなくならん。 有酸素運動が必要なのか？ 懸垂10回6セット ラットプルダウンマググリップ54キロ10回6セット シーテットローイング50キロ10回3セット 仕事 見込み作り完了。 明日は沢山売れますようにお願いします。 …

今年の目標スクワット150キロ 今130キロ 今日140キロ挑戦かなり浅いスクワットになってしまう。隣り150キロスクワット深い怪物に見えた。足がすごいカッコ良い。人と比べるのは良くないがメンタル的に負けてたまるかよりも尊敬が勝ってしまう。ノートを見て…

最近逆三角形に見える為には背中だけでなく肩も大事としり頑張ってます。 ショルダープレス20キロ10回3セット サイドレイズドロップセット12キロ10回3セット 8キロ10回3セット5キロ限界まで目指せメロン肩 仕事 コロナ早く終わってほしい。 最初は健康意識高…

整う 筋トレ休み キン肉マンでないけど毎日ジムに何故か行きたくなる。食事を整えるのが一番難しい。 コンビニの誘惑に負けてしまう。 スイーツ揚げ物中毒中 筋トレを無にするぐらい食べてしまう。

筋トレ歴2年 ベンチプレス100キロ達成 まだまだギリギリ でも筋肉は裏切らない感動🥺 仕事 レーザー販売ぼちぼち お客さんに感謝感謝 明日も頑張ります。

デットリフト110キロ ラットプルダウン54キロ10回9セット 筋トレ歴2年 今年デットリフト150キロ目標 仕事 営業 レーザー治療器販売 体感効果良い感じ。

ブログ挑戦 仕事(健康産業) 趣味 筋トレ歴3年 サウナ よろしくお願いします。