ダイエット 鯖缶

夏までにダイエット🔥

1番やってはいけない事はご飯🍚食べない。

必ず痩せるがリバウンド！！

人間の身体は食事を減らすと必ず痩せる。

一定のところまでは、、、

人間の身体は食事減らすとその量で生きて行ける。

省エネモード

基礎代謝が落ちると痩せにくくなる。

ファスティング　断食とは

内臓を休ませるための行動である。

何を食べるかが1番大事。

結論　　　　　鯖缶

何故鯖缶が良いのか？？？

メリット

デメリット

まずデメリット

①   カロリーが高い。　gによる🤔

水煮の鯖缶　317キロカロリー

味噌煮の鯖缶　376キロカロリー

ご飯🍚140グラム　235キロカロリー

②  味に飽きてしまう。

メリット

①  安い　手軽　

② 味が美味しい。

③ 健康効果が高い。

健康効果

オメガ3 ◎   DHA EPA

中性脂肪下げる。

代謝アップ。

悪玉コレステロール減らす。

痩せるホルモン「GLP-1」　血糖値下げる。

タンパク質20g   プロテインと同じくらい

低糖質　

骨を強くする。

ネットの書き込みメッチャ多い。笑

いつ食べれば良い？

朝？

昼？

夕？

継続が大事

朝　ごはんにも良い。

昼　お弁当にプラスα 

       コンビニ弁当　糖質脂質の塊

夕　おかずのプラスα

       GLP-1 血糖値安定　満腹中枢刺激

味が美味しくてお薦め

マルハニチロの鯖缶

読んでいただきありがとうございました😊

感謝感謝です。