夏までにダイエット

今年こそは脱げる身体！！

毎年チャレンジ。　毎年失敗😭

いつも挑戦して気づいた事

①始めるのが遅すぎる。

②体重計に毎日のらない。

③食事なしで気合いのダイエット

①始めるのが遅すぎる

夏の海で水着シックスパック🩳

6月くらいからスタート人は簡単には痩せない。

ネットのサプリ1ヶ月5キロ痩せると買っても同じように痩せない😭😭

②体重計に毎日のらない。

感覚でいてるとよく太る。

ベルトの穴🕳で気付く

デブは体重計にのらない。

毎日のって意識するだけで太らない。

痩せることより太らないことの方が大事！

③食事なしで気合いダイエット

気合いの分だけ痩せる

夕食食べない。

晩ごはん🍚だけ食べない。

必ず痩せるが、、、

すぐ戻る😂

1キロ体脂肪減らす為には7200キロカロリー

まずは毎日体重計にのり

毎日何キロカロリー食べてるか計算

1日250キロカロリー減らすと30日後には1キロ必ず痩せる。

1ヶ月1キロ7月までには5キロ痩せる計算のはず

プラスα

PFCバランスを整えると良い。

PFCについてはまた今度書きます。

読んで頂きありがとうございます😊

夏までに68キロ→62キロ

過去最高の身体目指します。