ダイエット 玄米
玄米は痩せるのか？
結論 痩せる！！
3個入り321円（スーパーライフ）
日本人の主食
白米🍚を玄米に置き換えるだけ😊😊
厳しい食事制限や運動をする必要がないので比較的簡単ダイエット🤩
血糖値の上昇がゆるやかな食品
白米のGI値88
玄米のGI値55
食物繊維が多い為 便秘解消にも良い👍
白米の6倍玄米には食物繊維がある。
ビタミンB1が多く脂肪燃焼効果あり。
代謝が高まる。
美肌効果
玄米
家で炊くの面倒臭い方はパックがお薦め🤗🤗
1日にどれくらいの量をとってるかの目安になる。
チンするだけ😆😆
お昼コンビニ弁当の人は玄米パックと味噌汁とサラダチキンにすると比較的的にすぐに結果がでてモチベーションがあがりやすい。
食事制限や運動してな人なら
1ヶ月で1キロ〜3キロくらいなら痩せる。
注意
体質的に合わない人もいる。
食べ過ぎたら痩せない。
読んでいただきありがとうございます😊😊
にほんブログ村
