ダイエット ヨーグルト
ヨーグルトで痩せるのか？
下腹ポッコリの人に良い😊😊
下腹が出る原因
便秘
ヨーグルト
腸内細菌によって作られる
短鎖脂肪酸（天然の痩せ成分）
① 取り過ぎた糖や脂肪のため込みを防ぐ😁
② 余分なカロリーを消費する。
短鎖脂肪酸が増えるほど痩せやすい身体に🥳🥳🥳
腸の中には
良い作用の善玉菌🤩
悪い作用の悪玉菌😎
善玉菌の代表 乳酸菌 ビフィズス菌
ヨーグルトに沢山含まれている。
善玉菌増えれば腸の働きが良く便通◎
いつ食べるのが良い？
朝？昼？夜？
朝食🥣
フルーツ入りよりフルーツを入れた方が良い。
昼
食後のデザート 不足しやすいですミネラル補給
夜
夕食後 善玉菌が活発になり腸内環境が整いやすい
ヨーグルトダイエット＝痩せ体質😄😄
まずは2週間続けてみよう。
色々なヨーグルトがある。
便秘改善ヨーグルト
内臓脂肪の蓄積抑制効果が期待されるヨーグルト
筋トレ大好きヨーグルト
オイコス😍
タンパク質が10g
プレーンが良いがフルーツヨーグルトダイエット中に甘いものオイコスブルーベリーかイチゴ
普段の食事を意識すれば必ず痩せる。
サプリメントの前に普段の食事見直していきましょう。
読んでいただきありがとうございました😊😊
