ダイエットサウナ

今流行りのサウナダイエット効果はあるのか？

サウナで整う。

サウナだけでは痩せない。

水を飲んだら戻る。

基礎代謝が上がり痩せる。

デトックス老廃物を体の外に出す。

色々言われてますが1回では痩せませんが疲れが取れます。その日は熟睡できます。

サウナの入り方

①入る前にはまずは水を飲んでから入る。

②身体を洗ってから入ろう。

③身体を温めてから入ろう。

④サウナに入ったら場所が大事。

階段の場合

上は暑い　中やや暑い　下　暑さがまし。

⑤入る時間　10分〜12分

⑥水風呂に入る時間2分弱

⑦椅子に座る　寝る　10分くらい、

⑧整う。

⑨風呂に入る

⑩2セット目〜3セット

1番大事なのはサウナの後の水風呂。サウナだけだともったいない。水風呂に入る事により自律神経の働きを良くする。特に副交感神経の働きが良くなる。

脳疲労もなくなる。

メリットだらけのサウナ。

週に2〜3日で痩せ体質。

健康面精神面にも良いサウナ

サウナ人気で蜜が気になったりしますがサウナの中では菌は生きていけないみたいです。

読んでいただきありがとうございます。