ダイエット チートデイ
何を食べても良い日が有る😁😁
食事制限で体重が落ちない時に使える魔法のカード💳
その名はチートデイ😆😆😆
好きな物を好きなだけ食べれる日🤡🤡🤡
嘘のような本当の話
色々やってる途中に必ず停滞する。
1日 好きな物を食べてみよう。
外食OK🙆♂️
コンビニOK🙆♀️
スイーツ🍰OK
何を食べるか考えただけでもワクワクが止まらない。
ダイエットの方法は色々あるが体重計に乗っても体重が減らない人基礎代謝落ちてます。人間の身体には恒常性ホメオスタシスと言う機能がある。
ホメオオタシスとは
人間の身体を正常に保つ機能。
暑ければ汗をかく。
食事の量🍽減らすとその食事で人間は生きて行こうとすると省エネモードになる。
1日だけ好きな物を食べまくれる日を作れば日々の節制した食事でも我慢できる😀😀
何日に1回が理想？？
最初は7日〜10日
カレンダーに書いておく。
チート（騙す）
脳を騙して停滞期を防ぐ。
ダイエットのモチベーションが維持しやすい🤣🤣
自信がない人はチートデイなしでチャレンジ
毎日体重計に乗ると必ず停滞期がある。
そんな時に使えるのを覚えておいてほしい。
チートデイの注意点
① 食事制限を行なってない人には効果が余りない。
② 毎日がチートデイにならないようにする。
ダイエット中甘いのが必ず食べたくなる。
食べたい物をメモして📝本当に食べたい物をチートデイにする。
毎日コンビニスイーツ🍮食べると感動ないが10日間我慢して食べた時の感動🤣🤣🤣
我慢して1番食べたい物は何ですか？
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