ダイエット 糖質制限
痩せるダイエットで話題。
糖質制限。
ご飯、パン、ラーメン、うどん、そば、果物
糖質をカットすると痩せる方法である。
短期のダイエットの方にお薦めです。
何も食べれる物はないのではないのか？
そんなことはなく肉、魚、玉子は良い。
ケトﾝ体→ケトーシス状態を2週間続けると痩せはじめる。
短期で痩せるのには1番良い。
肉を食べれるので食事は腹一杯食べれる。
ローファットダイエット脂質を減らすダイエット
糖質制限ダイエット糖質を減らすダイエット
スポーツジム（エニタイムフィットネス）3年目通って気づいたこと筋トレだけでは痩せない。
身体は大きくなる引き締まるのは分かるが理想の身体を目指すのであれば食事。
腹筋をしてもお腹は残念ながら割れない。
筋トレ1年目に知りたかったこと。スポーツジムに行っても常に腹筋台は空いてるイメージ。チャンスと思い行った日は必ず腹筋運動してました。知らなかった常識。腹筋はもともと割れているその上に脂肪がのっているだけ。
腹筋はキッチンで作られている。
体脂肪率を減らすと腹筋は見えてくる。
体脂肪率15%薄ら
体脂肪率10%理想的
体脂肪率一桁バキバキ
腹筋は意味がない訳ではないが筋トレしてる人は余りしてない。アブローラーの方がしてる人が多い。
腹筋運動を毎日するより食事を整える。
短期ダイエット 糖質制限
長期ダイエット ローファット 脂質減らす。
PFCバランスが大事。
細マッチョを目指すのであればジムより自重トレーニングマッチョを目指すのであればウエートトレーニング。
人間の身体は食べた物で作られる。
コンビニでも今は昔に比べて健康的な物が増えてきました。
糖質制限デメリット
すぐにはケトン体にはならない。
痩せるがリバウンドしやすい。
夏にむけてのダイエットギリギリの場合にお薦め
読んでいただきありがとうございます😊😊
